Esercizi per aumentare la memoria?

quando ero piccola mi dicevano di mangiare del pesce...............
in realtà ancora non si è certi che il cibo possa aumentare la nostra capacità di ricordare.
comunque:
Alimentazione: adeguate proporzioni di grassi, proteine e carboidrati complessi. I carboidrati sono la fonte principale di energia per il cervello, gli omega 3 sono alla base della sua struttura cellulare, mentre tutte le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo prioritario per il suo giusto funzionamento. Ok ai cibi ricchi di antiossidanti, di vitamina E, acidi grassi e di beta-carotene, in quanto indispensabili a proteggere le cellule cerebrali dall’attacco dei radicali liberi.
Esercizi:esercizio; allena la tua mente, ricordando tutto ciò che è utile o importante memorizzare, come numeri di telefono, codici, parole di canzoni e così via.
Dormire bene:durante il sonno il nostro cervello classifica tutte le informazioni e gli stimoli che si sono ricevuti nel corso della giornata, quindi se dormiamo male anche il nostro apprendimento ne sarà compromesso.
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