Oltre a bere molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno, di più se si svolge un'attività che comporta un'intensa sudorazione), anche se non si ha sete, mangiare molta frutta e verdura, pesche, meloni, consumare pasti leggeri (meglio pasta e carboidrati, rispetto a carni e formaggi), evitare di bere alcolici, caffè, bevande gassate (specialmente la Coca cola, che contiene caffeina) o zuccherate, evitare anche le bevande troppo calde o troppo fredde, usare vestiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, di lino o di fibre naturali, ...