Lunedì, 17 Giugno 2013
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Buongiorno a tutti, è un po di giorni che è scoppiato il caldo e mi sento un pochino fiacco sarà anche per il fatto che lavoro sotto al sole e quindi sudo molto... cosa posso fare? Bevo già molta acqua ma non basta...
Oltre a bere molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno, di più se si svolge un'attività che comporta un'intensa sudorazione), anche se non si ha sete, mangiare molta frutta e verdura, pesche, meloni, consumare pasti leggeri (meglio pasta e carboidrati, rispetto a carni e formaggi), evitare di bere alcolici, caffè, bevande gassate (specialmente la Coca cola, che contiene caffeina) o zuccherate, evitare anche le bevande troppo calde o troppo fredde, usare vestiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, di lino o di fibre naturali, ...
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