Ciao Valter,
per prima cosa e' importante sapere che, essendo la cheratina del capello composta da due amminoacidi essenziali, la cisteina e la lisina, presenti nelle carni, nel pesce, nel fegato, nella selvaggina e in alcuni tipi di verdure, per integrarle e evitare di vedere i capelli più fragili, secchi, sottili o meno vaporosi, occorrerebbe mangiare alternativamente carni bianche o rosse, e pesce almeno due volte alla settimana, e cosi' via. Non bisogna dimenticare assolutamente l’importanza di un’equilibrata assunzione degli zuccheri, preferibilmente quelli integrali (come il pane, la pasta, tutti i tipi di cereali), evitando possibilmente quelli semplici e/o raffinati (presenti dei dolciumi). Attenzione anche ai grassi, da consumare con moderazione, e alle vitamine, da assumere invece in abbondanza, mangiando frutta e verdura fresche almeno una volta al giorno. Importante anche il ferro, che come si sa possiede un ruolo primario nella sintesi dell’emoglobina del sangue e che serve per l’ossigenazione dei tessuti; poi lo zinco, il magnesio e infine il rame, che partecipa al processo di composizione della melanina, proteina che colora il capello. Consigli: niente fumo, poco sole, sport con misura e cibi sani. Inoltre, niente fumo. No all'eccesso di sole e lampade. No alle diete drastiche. No alla frequentazione maniacale delle palestre. Evitare situazione stressanti. Non farsi mancare cibi ricchi di: vitamine C e del gruppo B (verdure e frutta, pasta, pane, riso integrale), proteine solforate (presenti in uova, carne e pesce), sali minerali (presenti soprattutto in frutta, ortaggi, cereali, formaggio, yogurt, pesce) e non privarsi dei latticini.