Per arginare il caldo e l'afa estiva, sarà banale, ma sicuramente è essenziale l'acqua, in particolare più di un litro e mezzo, anche se non si ha sete, poi frutta e verdura, ananas, angurie, carote, cetrioli, lattuga, menta, pomodori, zucchine, e frullati.
Moderare, invece, il consumo di bevande con zuccheri aggiunti e limitare anche il consumo di alcol.