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Ho un problema con il sonno. Prima mi svegliavo sempre presto e la sera crollavo verso le 11.30. Ora faccio le 2 di notte e al mattino prima delle 9.30/10 non mi sveglio e oltretutto mi sveglio rimbambito e ho imparato a prendere il caffè cosa che prima odiavo. Cosa posso fare per riuscire ad addormentarmi prima delle 2? vi prego è importante... non voglio più avere questi ritmi uff...
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Elimina i caffè a parte quelli di prima mattina. Se hai cominciato a fare attività sportiva concentrala di primo mattino e non la sera. La sera non appesantirti tropo con la cena e fatti una tisana calda dopo cena. Se hai luci forti in cucina o in camera da letto toglile e mettine più deboli. Inoltre ci sono rimedi naturali come la melatonina ma essendo ormoni non abusarne perché possono creare disagi.
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Elimina i caffè a parte quelli di prima mattina. Se hai cominciato a fare attività sportiva concentrala di primo mattino e non la sera. La sera non appesantirti tropo con la cena e fatti una tisana calda dopo cena. Se hai luci forti in cucina o in camera da letto toglile e mettine più deboli. Inoltre ci sono rimedi naturali come la melatonina ma essendo ormoni non abusarne perché possono creare disagi.
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