Visto che sono a dieta qui ti posso aiutare

come antipasti: ti consiglio la bresaola arrotolata con il philadelphia light oppure prosciutto crudo e melone oppure pomodorini e mozzarella
come primi: pasta col tonno al naturale, pasta con zucchine o melanzane in bianco, pasta con pomodoro semplice, risotto ai peperoni, pasta allo zafferano, pasta tonno e zucchine, pasta al salmone, pasta ai carciofi ecc ecc
come secondi: baccalà, cipolle ripiene, frittata con zucchine o cipolla, insalata di tonno e verdure grigliate, involtini di prosciutto e asparagi, merluzzo al pomodoro, merluzzo al forno, petto di pollo al forno, seppie e piselli, tonno e piselli, sformato di verdure, filetto di platessa ecc ecc
contorni: tutte le verdure...
dolci: macedonia, mela cotta, macedonia allo yogurt, sorbetto al limone, frittella di mela, fragole e panna ecc ecc