Se bere una camomilla calda non è servito a farti venire sonno e se non vuoi ingerire pasticche o gocce medicinali, c'è un vecchio rimedio che usavano le nostre nonne e che funziona ancora. Appena tramontato il sole, raccogli una manciata di foglie di melissa, una di petali di rosa rossa, una di fiori di camomilla e una di fiori di lavanda e mescolale assieme.

Aggiungi una manciata di fiori d'arancio (puoi procurarteli in erboristeria) e lascia riposare il tutto per un'oretta, ogni tanto rimescolando.
Prepara un sacchettino di tela cucendo su tre lati un fazzoletto bianco piegato a metà. Mettici dentro le erbe e chiudi la parte rimasta aperta con un nastrino.

Ora hai preparato il tuo rimedio personale per conciliare il sonno e non ti resta che adoperarlo! Mettilo sul cuscino di fianco al viso, così che tu possa sentire bene i profumi e chiudi gli occhi, lasciando che gli aromi ti rilassino al punto tale da addormentarti senza quasi accorgertene! Tienilo sul cuscino tutta la notte e vedrai che al mattino ti sveglierai allegra e pimpante come non mai!

Io non ho mai provato però se tu vuoi provaci...
Poi bisogna non cenare troppo tardi e non mangiare troppo, scegliere comunque cibi che non siano difficili da digerire, niente prodotti contenenti caffeina o cose simili. Prima di andare a letto bere un bicchiere di latte tiepido perché il latte contiene un sedativo naturale e aiuta a riposare meglio, se il latte non ti piace puoi bere la camomilla o la valeriana o il biancospino...

Scegliere con cura il materasso e il cuscino, dormire in una stanza pulita dove non ci sono forti rumori, non guardare la sveglia per calcolare le ore di riposo che restano perché aumenteresti solo lo stress, non guardare la tv stesi sul letto, non svegliarsi troppo tardi al mattino, evitare un intenso esercizio fisico nelle ore serali...

La mattina è consigliato svegliarsi con calma, esponendoci alla luce in modo graduale, è consigliato fare una bella doccia per svegliarsi e rilassarsi, poi colazione.

Ciao